«Готовимся к экзаменам: чем могут помочь родители»

1. Старайтесь осуществлять ненавязчивый контроль над режимом сна и бодрствования ребенка, не допуская перегрузок. Целесообразнее сохранить привычный режим для вашего ребенка либо придерживаться следующей схемы: 8 часов – сон; 8 часов – подготовка к экзамену с перерывами; 8 часов – активный отдых: прогулки на свежем воздухе, занятия спортом благотворно влияют на работоспособность.

2. Необходимо свести к минимуму просмотр телевизионных передач(особенно триллеров, боевиков, вестернов) компьютерных игр.Это позволит избежать нервно- психического напряжения, повышенной утомляемости, снизит агрессивность, раздражительность.

3. Обеспечьте дома удобное место для занятий, проследите, чтобы никто из домашних не мешал.

4. Питание должно быть трёх-четырёх разовым, калорийным, небольшими порциями. Пища – богата клетчаткой, белками, полиненасыщенными кислотами, витаминами группы В,С,D, микроэлементами(кальций , фосфор). Рекомендуется: горький шоколад, рыба, орехи, креветки, фрукты, овощи.

5.При подготовке к экзамену очень полезно структурировать материал за счет составления планов, схем, причём обязательно это делать не в уме, а на бумаге. Основные формулы и определения можно выписать на листочках и повесить над письменным столом, над кроватью. Такая фиксация на бумаге позволяет выделить главное.

6. Чтобы снизить тревожность ребёнка относительно экзамена, нужно знать все нюансы процедуры проведения экзамена в данной форме. Ведь все мы боимся больше всего неизвестности. Поэтому зайдите на сайты:www.fipi.ru; www.ege.edu.ru и получите пошаговую информацию.

В решении тестов тренаж имеет большое значение. Демо - версии тестов есть на сайте  www.fipi.ru.

7. Помните, что для детей очень важны  Ваше собственное уравновешенное эмоциональное состояние и  эмоциональная поддержка. Причем, подлинная поддержка ребенка должна основываться на подчеркивании его способностей, возможностей – только положительных сторон. Это позволит укрепить самооценку, уверенность в своих силах, повысить мотивацию достижений. Чаще говорите ребенку: «У тебя все получится!», «Не ошибается тот, кто ничего не делает», «»Я в тебя верю!», «Ты справишься!» и т. д.

8. Не тревожьтесь о количестве баллов, которые ребенок получит на экзамене. Внушайте ему мысль, что количество баллов не является совершенным измерением его возможностей!